在您的健康状况良好的情况下度过节日

时间:2020-01-06  author:黎厝  来源:yabo亚搏体育  浏览:117次  评论:160条

在一年中最热的时候度过圣诞假期使得南半球的年度庆祝活动有所不同。

虽然世界其他地方在壁炉旁舒适,乘坐雪橇或在山坡上度过寒假,南半球的每个人都露营,烧烤和体育运动。

考虑到圣诞节通常消耗12月份,这会产生一些问题。 大量的社交聚会和活动导致热烤火鸡,骨头上的火腿和所有装饰品的大事件使得难以抵抗诱惑,然后在温暖的日子里穿着更少的衣服感到舒适。

我们可以做些什么来解决它? 避免社交情况并非如此,因为社交对我们的心理健康非常重要。 通常人们在一年中忙于日常生活,因此与朋友和同事一起庆祝另一年的结束是件好事。 Pot-luck晚餐很棒; 也许尝试新的食谱,你知道你可以享受健康的大沙拉。 我们不会经常在日常膳食中加入减半的葡萄和杏仁粉这样的额外麻烦,所以这是一个尝试新的健康食谱的好机会,你可以为此感到自豪。

不吃社交功能的日子以“保存卡路里”不是一个好选择。 尝试定期进食,即使它比平时更轻,甚至可能在你去之前吃健康的零食或便餐。 这可能包括煮熟的鸡蛋或少量生杏仁,因为你准备好了。 在这种情况下,也许不是一罐金枪鱼!

在白天保持饮水量。 这可以帮助确定您是否真的饿了或只是脱水。 如果你正在喝酒,建议喝一些水,特别是如果你想在工友面前避免任何尴尬的情况。

含有酒精的脂肪,即橄榄,坚果或鲑鱼面包等,都会有助于减缓吸收。 如果你在一家餐馆,每个人都在订购主菜,你可以选择一个沙拉主菜或不去。

吃你的主菜和主菜之间的差距经常让你的受体有时间得到你已经满意的信息,所以你甚至不需要跟随更多的食物。 但无论如何我们还是这么做 分享甜点是另一个不错的选择。 请记住,这不是你在某些时候做的,而是大部分时间。

幸存愚蠢的季节

以下是一些可以帮助您度过愚蠢季节的日常习惯:

  1. 比平常提前一小时设置闹钟。 最初,贪睡按钮会引诱你留在温暖的床上,但起床的奖励只会在几天后得到回报。 尝试在一天开始时做所有的家务和运动,早点睡觉,以更多地利用昼夜节律和支持荷尔蒙健康。 如果你需要更有说服力的话,Hal Elrod的书“早晨奇迹”是一本很棒的书。 也许一个野营度假。 Artemis肝脏排毒茶是一个很好的选择:每天一杯上升一个月,一年至少两次。 这是一种温和,瑞士配方的草药混合物,以支持您的消化功能。
  2. 考虑服用优质多种维生素和矿物质补充剂。 我们的土壤已经耗尽了一些关键营养素,因此这是改善营养状况的好方法。
  3. 尝试尽可能多的物理运动进入你的一天:我们知道,我们并不总是想听到它但是,楼梯是更好的选择。 远离超市入口停车不仅对您有益,还可以避免因压力大,分心的司机造成的意外伤害。 像fitbit或Apple手表这样的东西可以成为让你负责的好工具,所以圣诞老人可能需要暗示其中一个。
  4. 走出大自然。 我们在奥塔哥地区拥有众多美丽的花园,公园,海滩和其他公共区域,因此尽可能充分利用它们。 下班后的海滩散步是如此令人耳目一新,就像离开办公室坐在阳光下吃午饭一样。
  5. 晚上冥想,昏暗的灯光,睡觉前,是一个很好的方式来启动睡眠反应。 Headspace是一个很棒的应用程序。 优质的睡眠将使您的应对机制发挥重要作用。
  6. 活在当下,记得笑。 正如理查德卡尔森在他的书中所说的那样,不要为小东西出汗......这些都是小东西。

- 迪安娜科普兰